Développement personnel

Les 4 fenêtres de Johari est un outil qui permet d’étudier notre personnalité selon 4 aspects (ce que l’on sait de nous et ce que l’on ne sait pas de nous, ce que les autres savent de nous et ce que les autres ne savent pas de nous) et ainsi mieux se connaitre.

A quoi est ce que cela sert et comment l’utiliser ? Eléments de réponse dans ce post

Les 4 fenêtres de Johari : Quelles sont-elles ?

Comme je vous le disais en présentation, cet outil permet d’analyser notre personnalité selon 4 zones :

La zone Publique

Cette zone correspond à ce que nous savons de nous et ce que les autres savent également de nous.

Dans cette zone, nous retrouvons tout ce qui est accessible facilement, soit parce que c’est visible (votre apparence physique, votre lieu de résidence..), soit parce que vous le dites (croyances, valeurs…), soit parce que c’est facilement trouvable (sur les réseaux par exemple, parcours professionnel…).

Plus cette zone est petite et plus vous être discret sur votre vie et peut être  même en retrait des autres. Plus cette zone est grande et plus vous communiquez avec votre extérieur.

La zone aveugle

Cette zone correspond à tout ce que les autres connaissent de nous mais dont nous n’avons pas conscience.

Dans cette zone, nous retrouvons tout ce qui émane de vous d’un point de vue inconscient (énergie, charisme…) mais également tout ce qui est rumeurs, tics de langage, comportements inconscients…

Plus cette zone est petite et plus vous avez une bonne connaissance de vous. Plus cette zone est grande et plus vous êtes éloigné de l’image qu’on les autres de vous.

Pour éviter tout quiproquo dus à cette différence de vision, pensez à utiliser les accords toltèques  « Ne prends rien personnellement » et « Ne fais pas de supposition ».

La zone cachée

Cette zone correspond à ce que nous savons de nous mais qui est ignoré des autres.

C’est notre jardin secret. Les choses dont seuls nous sommes au courant. Elle peut contenir nos visions de la vie, nos ambitions, nos maladies, nos jugements, nos ombres, nos peurs, nos fragilités, ce qui n’est pas raisonnable à montrer.

Plus cette zone est petite et plus vous vous livrez aux personnes autour de vous. Plus cette zone est grande et plus vous avez tendance à garder les choses pour vous, peut être par méfiance ?

La zone inconnue

Cette zone correspond à tout ce que nous ne connaissons pas de nous et ce que les autres ne connaissent pas de nous.

Ici, vous retrouvez tout ce que vous êtes capable de faire mais que vous n’avez pas expérimenté. C’est tout ce qui se trouve en dehors de votre zone de confort, tout le potentiel que vous avez et que vous n’avez pas encore laissé sortir, toutes vos capacités cachées (et aussi vos peurs inconscientes).

Ce sont les expériences de la vie et le développement personnel qui vous permettront de découvrir cette zone magnifique.

Plus cette zone est grande et plus vous avez eu d’expériences. Plus cette zone est petite et plus vous restez dans votre zone de confort ou que vous pensez ne pas avoir assez de compétences.

Je pense sincèrement que quelque soit la taille de cette zone pour nous, elle reste une énorme zone qui nous réserve encore de nombreuses surprises.

Les 4 fenêtres de Johari : comment utiliser cet outil ?

Pour répondre à cette question, je vais reprendre une phrase issu du Design Humain : « La compréhension libère… » :

• se connaitre, c’est ce comprendre (comprendre pourquoi et comment on agit comme cela)
• se comprendre, c’est lâcher prise (accepter ce qui fait parti de nous pour pouvoir le transformer et se libérer de ce qui ne nous appartient pas)
• Lâcher prise, c’est se libérer
• Se libérer c’est se transformer

A la lecture de cet article, est ce que la proportion de ces zones vous convient ? est ce que l’apport de ce que les autre pensent de vous vous convient (attention, il ne s’agit pas de devenir ce que les autres voudraient que vous soyez mais bien d’être en cohérence avec la manière dont vous souhaitez être vus) ? Comment voulez vous vous améliorer si l’image que vous avez de vous n’est pas identique à celle qui est perçue par les autres ?

Autant de réflexions personnelles à avoir (ou pas) pour changer sa vie.

Pour enrichir ces 4 zones, une excellente façon de procéder est de faire votre analyse individuelle de Design Humain. Vous u trouverez de nombreux comportements conscients et inconscients. C’est par ici

Pour voir ma masterclass sur le Design Humain, c’est ici

Le driver « Fais des efforts » est un des 5 drivers recensé par l’Analyse Transactionnel qui se met en place lors de l’enfance. Aujourd’hui, nous allons nous intéresser plus particulièrement au driver ‘Fais des efforts’.

Le driver Fais des efforts : Avantage ou inconvénient ?

Comme toute chose, et comme j’aime à la dire, rien n’est bon ou n’est mauvais, tout dépend de ce que l’on en fait.

Les drivers n’échappent pas à cette règle. Ce driver peut être limitant dans certaines circonstances :

• croire que dans la vie, il faut travailler dur pour y arriver,
• vous avez tendance à complexifier les choses,
• vous vous épuisez et vous perdez de vue ce que vous voulez faire,
• vous ne faites que ce qui vous fait plaisir.

Mais il peut également être aidant dans d’autres circonstances :

• vous êtes capables de travailler sur des sujet longs et compliqués,
• vous aimez la nouveauté et les nouveaux projets,
• vous emmenez votre entourage avec vous dans vos projets.

En effet, le tout est de l’utiliser en conscience.

Comment utiliser au mieux ce driver ?

Pour avoir des pistes pour ne pas être limité par ce driver, il est important de comprendre :

• que vous pouvez célébrer toute victoire même si celle ci ne vous a pas demandé beaucoup d’effort
• que vous pouvez vous autoriser à lâcher prise, à profiter de la vie

C’est ainsi, que pour l’utiliser de la meilleure manière, avant de vouloir faire des efforts, demandez vous toujours :

• s’il n’y a pas une solution plus simple, plus rapide qui peut être mise en place,
• si quelqu’un ne peut pas vous aider à trouver une solution plus simple,
• si vous n’êtes pas en train de complexifier la solution

Pour résumer, il n’y a pas de mal à faire des efforts tant que ce n’est pas à votre détriment et que cela n’est pas fait par obligation.

Pour des conseils ou un accompagnement personnalisé, contactez moi.

Retrouver la liste des 5 drivers en suivant ce lien ici

Retrouver ma vidéo sur ‘Prendre sa place’ en cliquant ici

Le driver « Dépêche toi » est un des 5 drivers recensé par l’Analyse Transactionnel qui se met en place lors de l’enfance. Aujourd’hui, nous allons nous intéresser plus particulièrement au driver ‘Dépêche toi’.

Le driver Dépêche toi: Avantage ou inconvénient ?

Comme toute chose, et comme j’aime à la dire, rien n’est bon ou n’est mauvais, tout dépend de ce que l’on en fait.

Les drivers n’échappent pas à cette règle. Ce driver peut être limitant dans certaines circonstances :

• vous ne prenez pas de plaisir à profiter de la vie,
• vous sous stressez constamment et sans raison
• vous stressez votre entourage,
• Il faut faire les choses ici, maintenant et vite,
• le fait de se dépêcher risque de faire beaucoup d’erreur
• le fait de penser que le temps est de l’argent
• attention : risque de Burn Out

Mais il peut également être aidant dans d’autres circonstances :

• être plus résistant au stress et à la pression,
• fournir une grande quantité de travail,
• éviter la procrastination,
• le fait de penser que le temps est de l’argent

En effet, le tout est de l’utiliser en conscience.

Comment utiliser au mieux ce driver ?

Pour avoir des pistes pour ne pas être limité par ce driver, il est important de comprendre :

• qu’il n’est pas nécessaire de courir quand on n’est pas pressé,
• qu’il est urgent d’attendre,
• qu’il ne faut pas confondre vitesse et précipitation.

Pour l’utiliser de la meilleure manière, avant de vouloir être parfait, demandez vous toujours :

• Si vous ne seriez pas plus efficace si vous prenez votre temps
• si vous pouviez vous autoriser à vous détendre, cela vous permettrait quoi ?
• si vous étiez vous même, qu’est ce que cela changerait ?

Et puis parfois, se dépêcher c’est passer à côté de sa vie… Pourquoi être pressé d’en finir ?

Il y a quelques années, j’avais lu une phrase que tout le monde devrait faire 30 minutes de méditation chaque jour, sauf ceux qui ont trop de choses à faire et pas le temps pour. Pour eux, c’est une méditation de 1h qui est nécessaire…

Pour résumer, il n’y a pas de mal à se dépêcher tant que ce n’est pas à votre détriment et que cela n’est pas fait par obligation.

Retrouver la liste des 5 drivers en suivant ce lien ici

Retrouver ma vidéo sur ‘Prendre sa place’ en cliquant ici

Le driver « Sois fort » est un des 5 drivers recensé par l’Analyse Transactionnel qui se met en place lors de l’enfance. Aujourd’hui, nous allons nous intéresser plus particulièrement au driver ‘Sois fort’.

Le driver Sois fort : Avantage ou inconvénient ?

Comme toute chose, et comme j’aime à la dire, rien n’est bon ou n’est mauvais, tout dépend de ce que l’on en fait.

Les drivers n’échappent pas à cette règle. Ce driver peut être limitant dans certaines circonstances :

• vous ne vous autorisez pas à montrer vos sentiments,
• votre idée fixe est de vous débrouiller seul, sans demander de l’aide,
• vous vous montrez dur et intransigeant envers vous même,
• vous vous montrez dur et intransigeant envers les autres

Mais il peut également être aidant dans d’autres circonstances :

• être plus résistant au stress et à la pression,
• fournir une grande quantité de travail,
• être capable de gérer des situations conflictuelles,
• vous êtes compétitif
• vous êtes débrouillard

En effet, le tout est de l’utiliser en conscience.

Comment utiliser au mieux ce driver ?

Pour avoir des pistes pour ne pas être limité par ce driver, il est important de comprendre :

• que seul on va plus vite mais ensemble on va plus loin
• que demander de l’aide est une grande force

C’est ainsi, que pour l’utiliser de la meilleure manière, avant de vouloir être parfait, demandez vous toujours :

• Si vous n’êtes pas en train d’épuiser votre énergie
• que vous dit votre corps ?
• que vous dit votre sensibilité
• si ce n’est pas votre égo qui vous pilote

Pour résumer, il n’y a pas de mal à être fort tant que ce n’est pas à votre détriment et que cela n’est pas fait par obligation.

Pour des conseils ou un accompagnement personnalisé, contactez moi.

Retrouver la liste des 5 drivers en suivant ce lien ici

Retrouver ma vidéo sur ‘Prendre sa place’ en cliquant ici

Le driver « Sois parfait » est un des 5 drivers recensé par l’Analyse Transactionnel qui se met en place lors de l’enfance. Aujourd’hui, nous allons nous intéresser plus particulièrement au driver ‘Sois parfait’.

Le driver Sois parfait : Avantage ou inconvénient ?

Comme toute chose, et comme j’aime à la dire, rien n’est bon ou n’est mauvais, tout dépend de ce que l’on en fait.

Les drivers n’échappent pas à cette règle. Ce driver peut être limitant dans certaines circonstance :

• vous n’avez pas le droit à l’erreur,
• tout doit être sous contrôle
• vous devez être perfectionniste,
• le plus petit détail doit être étudié,
• attention : risque de Burn Out

Mais il peut également être aidant :

• faire de notre mieux,
• fournir un travail de qualité,
• avoir de la rigueur,
• éviter de revenir plusieurs fois sur un même travail.

En effet, le tout est de l’utiliser en conscience.

Comment utiliser au mieux ce driver ?

Pour avoir des pistes pour ne pas être limité par ce driver, il est important de comprendre :

• que vous êtes humain et, à ce titre, vous êtes parfaitement imparfait,
• que ‘fait’ est mieux que ‘parfait’,
• que l’on peut être perfectionniste sans être parfait.

Pour l’utiliser de la meilleure manière, avant de vouloir être parfait, demandez vous toujours :

• Qui vous demande d’entrer dans ce niveau de détail
• si vous ne bloquez pas la magie de la vie et voulant tout contrôler *
• si vous étiez vous même, qu’est ce que cela changerait
• qu’est ce que cela changerait si vous vous accordiez le droit à l’erreur.

Et puis parfois, vouloir faire plaisir à l’autre, c’est manquer de sincérité et quand l’autre s’en rend compte, cela ne lui fait pas plaisir. (oui cette phrase peut provoquer un bug dans votre cerveau).

Pour résumer, il n’y a pas de mal à faire plaisir à l’autre tant que ce n’est pas à votre détriment et que cela n’est pas fait par obligation.

Pour des conseils ou un accompagnement personnalisé, contactez moi.

Retrouver la liste des 5 drivers en suivant ce lien ici

Retrouver ma vidéo sur ‘Prendre sa place’ en cliquant ici

Le driver « Fais plaisir » est un des 5 drivers recensé par l’Analyse Transactionnel qui se met en place lors de l’enfance. Aujourd’hui, nous allons nous intéresser plus particulièrement au driver ‘Fais plaisir’.

Le driver Fais plaisir : Avantage ou inconvénient ?

Comme toute chose, et comme j’aime à la dire, rien n’est bon ou n’est mauvais, tout dépend de ce que l’on en fait.

Les drivers n’échappent pas à cette règle. Ce driver peut être limitant dans certaines circonstance :

• penser qu’il faut être gentil pour être aimé,
• ne pas oser dire non.

Mais il peut également être aidant :

• permettre plus d’échange avec l’autre,
• avoir une relation plus dans le partage,
• en étant moins tourné vers soi même.

En effet, le tout est de l’utiliser en conscience.

Comment utiliser au mieux ce driver ?

Pour avoir des pistes pour ne pas être limité par ce driver, il est important de comprendre :

• que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde,
• qu’en disant toujours oui à l’autre, vous vous dites souvent non,
• vous n’êtes pas responsable de la manière dont l’autre réagit à vos comportements.

Pour l’utiliser de la meilleure manière, avant de faire plaisir à l’autre, demandez vous toujours :

• est ce que cela vous convient ?
• vous sentez vous respecté dans la demande ?
• avez vous réellement envie d’aider cette personne ?
• vous a t on vraiment demandé de l’aide ou votre avis ?

Et puis parfois, vouloir faire plaisir à l’autre, c’est manquer de sincérité et quand l’autre s’en rend compte, cela ne lui fait pas plaisir. (oui cette phrase peut provoquer un bug dans votre cerveau).

Pour résumer, il n’y a pas de mal à faire plaisir à l’autre tant que ce n’est pas à votre détriment et que cela n’est pas fait par obligation.

Pour des conseils ou un accompagnement personnalisé, contactez moi.

Retrouver la liste des 5 drivers en suivant ce lien ici

Retrouver ma vidéo sur ‘Prendre sa place’ en cliquant ici

Les drivers sont des principes de fonctionnements hérités de notre enfance et qui ont été mis en lumière par l’Analyse Transactionnelle. Ils sont au nombre de 5 et nous pouvons en avoir en 0 (en théorie) et 5 . Quels sont-ils ?

Les drivers : 5 comme les 5 doigts de la main.

Comme le titre ci-dessus le laisse deviner, il existe 5 drivers issus de notre enfance qui peuvent être présents en nous.

Nous pouvons en posséder entre 0 (jusqu’à aujourd’hui, je n’ai jamais connu personne dans ce cas) et 5.

Voici la liste de ces 5 conditionneurs de comportement :

• Sois parfait,
• Sois fort,
• Dépêche toi,
• Fais plaisir,
• Fais des efforts.

Alors, est ce que vous vous reconnaissez dans certaines injonctions ?

Comme vous pouvez certainement vous en rendre compte, ce sont certainement des phrases que vous avez entendues dans votre enfance.

Attention comme tout comportement, rien n’est bien ou pas bien, tout dépend de ce que vous en faite. En effet, chacun de ces drivers peut être aidant ou limitant.

Le côté limitant des drivers

Chacune des ces phrases peuvent être totalement limitante dans votre quotidien

• Sois parfait sous entend que vous n’avez pas le droit à l’erreur, que tout doit être sous contrôle
• Sois fort sous entend que la vie est un combat et qu’il faut toujours se battre pour y arriver
• Dépêche toi sous entend qu’il faut toujours aller plus vite, que la vie est trop courte pour se laisser aller
• Fais plaisir sous entend qu’il faut être gentil pour pouvoir être aimé
• Fais des efforts sous entend qu’il faut souffrir pour y arriver

Le côté aidant des drivers

Mais chacune de ces phrases peut également être utilisé pour avancer dans notre vie

• Sois parfait nous aide à faire de notre mieux (4ème accord Toltèque)
• Sois fort nous aide à ne pas nous victimiser
• Dépêche toi nous aide à ne pas être systématiquement en retard (bon certains ne l’ont pas du tout…)
• Fais plaisir nous aide à être dans l’échange avec l’autre
• Fais des efforts nous aide à nous dépasser.

Durant les prochaines semaines, j’entrerai plus en détail dans chacun de ces drivers pour mieux comprendre comment ils impactent notre vie et comment soulager leur action sur nos comportements.

La première étape consiste donc à faire sa synthèse de Design Humain. C’est la première pierre pour vous permettre de vous construire sur vos propres bases. Pour cela, c’est par ici

Pour voir ma masterclass sur le Design Humain, c’est ici

Tableau des rêves : pour atteindre ses rêves, le mieux est de s’y connecter régulièrement…

Ce que je vous propose aujourd’hui, c’est de créer un tableau de VOS rêves (ou Vision Board)

Tableau des rêves : Matériel nécessaire :

• 1 feuille A3 (mais vous pouvez aussi prendre un grand carton, un tableau…)
• Des magasines
• De la colle
• Des crayons de couleurs et/ou feutre
• Une paire de ciseau
• En fonction du support : punaises, aimants…
• Votre imagination

Pour ceux qui préfèrent, un format ppt est également acceptable 😉

Création :

Le but est de sélectionner dans les magazines, les images qui vous inspirent, qui sont en relation avec vos rêves et les coller sur la feuille A3.

Vous pouvez bien évidemment aussi chercher des images sur internet et les imprimer pour pouvoir les utiliser.

Ajoutez y des notes, des dessins, tout ce qui vous le rend plus inspirant

Et ensuite ?

Ensuite, mettez le dans un endroit où vous pourrez le voir tous les jours et laissez votre imagination vous transportez dans ce tableau.

Une fois que vous y êtes, que voyez vous ? qu’entendez vous ? que ressentez vous ?…

Plus vous vous y connecterez et plus vous enverrez des messages forts à votre cerveau pour lui dire ce que vous voulez…

Tableau des rêves : quelques variantes

En fonction de vos inspirations et envies, vous pouvez aussi créer votre tableau des rêves de l’année, de votre famille, de votre carrière professionnelle, d’un projet, de vos prochaines vacances…

Vos seules limites sont celles de votre imagination et celle-ci est illimitée…

Une question . Contactez moi