Miracle Morning : Et si vous faisiez de vos matins des alliés indispensable à votre réussite ?
Miracle Morning : Dans quel but ?
Le but de ce livre est de mettre en place des processus qui permettent de faire progresser sa vie (privée et/ou perso) de manière importante en s’accordant du temps.
Nous avons tous besoin d’avoir du temps pour nous mais malheureusement, nous nous faisons souvent passer en dernier.
Hal Elrod explique également que notre journée ressemble souvent à la première heure de notre journée. Si elle commence mal, la journée sera des plus mauvaises. Si nous démarrons la journée de bonne humeur, il y a de grandes chances que la journée se déroule pour le mieux.
Pour être pleinement efficace et pertinent, le travail de développement personnel à effectuer doit être effectué sur les plans :
- Physique
- Intellectuel
- Emotionnel
- Spirituelle
Miracle Morning : Que préconise l’auteur ?
Sur la base des constatations précédentes, l’auteur propose une série de 6 actions à faire quotidiennement et qui permettent de travailler sur les 4 dimensions Physique / Intellectuelle / Emotionnelle / Spirituelle.
Idéalement, il est conseillé de faire chacune des actions pendant 10 minutes (ce qui fait 1 heure chaque matin). En fonction du temps disponible, cela peut être exceptionnellement diminué (jusqu’à 1 minute chacune).
Vous pouvez faire varier l’ordre et la durée de chacune mais il est important de ne pas en oublier une.
Une phase de Silence
Une expression dit que l’on apprend plus en 1h de silence qu’en 1 an de lecture
Durant ce temps, en fonction de ce qui vous plait, vous pouvez faire une prière, une méditation, une séance de respiration profonde, prendre un moment de gratitude …
Soyez imaginatif et trouvez ce qui vous attire le plus.
Une phase d’Affirmations positives
Emile Coué faisait répéter la phrase ‘Tous les jours et en tout point de vue je vais de mieux en mieux’.
Cette phrase prend tout son sens lorsque l’on sait que les réseaux neuronaux que nous utilisons pour faire quelque chose ou pour imaginer quelque chose sont les mêmes.
Être en vacances ou se rappeler efficacement de ces vacances procurent les mêmes sensations et permettent de ressentir les mêmes émotions.
Listez et répétez vous les phrases qui vont devenir votre nouvelle réalité
« Vos croyances deviennent vos pensées, vos pensées deviennent vos mots, vos mots deviennent vos actions, vos actions deviennent vos habitudes, vos habitudes deviennent vos valeurs, vos valeurs deviennent votre destinée ». Gandhi
Vous pouvez puiser dans certaines citations pour vous les approprier et en faire des mantras.
Pour rendre ces affirmations encore plus efficaces, vous pouvez :
- Les crier
- Les lier à des émotions
- Les lier à des mouvements corporels
Ces affirmations vont évoluer au cours du temps, pensez à les actualiser.
Une phase de Visualisation
Prenez un moment pour visualiser votre vie idéale (un travail de préparation sera à effectuer pour la créer).
Qu’est-ce qui vous motive ? Faites en sorte que cette vie vous procure un maximum de plaisir.
Vivez-le au maximum par tous vos sens : Vue (que voyez-vous ?), Auditif (Qu’entendez-vous ?) Kinesthésique (Que touchez-vous ?) Olfactif (Que sentez-vous ?) Gustatif (Que goutez-vous ?)
Rendez cette visualisation-là plus précise et réaliste possible en ajoutant un maximum de détail.
Vous pouvez utiliser une musique pour vous accompagner.
Avant de démarrer cette visualisation, il est important de :
- S’installer confortablement
- Prendre quelques respirations lentes et profondes
- Vider sa tête
Une phase d’Exercices physiques
Le but de cette étape est de réveiller votre corps. Cela peut être une séance de sport, de faire des étirements, de danser sur une musique stimulante…
Une phase de Lectures
Attention, il s’agit d’une phase pour développer ses connaissances personnelles. Cela peut être un livre de développement personnel, un livre sur un sujet qui vous passionne…
Le but est d’apprendre quelque chose chaque jour et le mettre en pratique.
Une phase d’Ecriture
Dans cette phase, vous pouvez écrire ce que vous voulez :
- Vos objectifs pour la journée
- Vos réussites et progrès
- Vos idées,
- Vos prises de consciences
- …
Il existe différents intérêts à cette étape :
- Gagner en clarté
- Retenir des idées
- Passer en revue les enseignements
- Voir sa progression
Quand mettre en place ce Miracle Morning ?
Si ce livre s’appelle « Miracle Morning » (Matin Miraculeux), c’est que ces 6 étapes doivent idéalement être faites le matin pour être le plus efficace.
Cela permet :
- De se remettre en priorité et ne pas nous oublier
- Commencer notre journée de la meilleure des manières pour que notre journée se déroule de la meilleure des manières.
Malheureusement, nous ne disposons pas forcément d’une heure à nous consacrer chaque matin… L’astuce est : de se lever 1 heure plus tôt 😉
L’auteur a pu tester que la manière dont nous nous réveillons le matin dépend principalement des mots que nous nous disons au coucher :
- Si nous nous couchons en nous disant que nous nous réveillerons fatigué le lendemain, nous nous réveillerons fatigué, que nous dormions 6, 7, 8, 9 heures ou plus
- Si nous nous couchons en nous disant que nous nous réveillons en pleine forme le lendemain matin, nous nous réveillerons en pleine forme, que nous dormions 7, 6, 5 heures ou moins (rappelez vous les fois où vous avez peu dormi mais que vous étiez en plein forme car vous partiez en congés, que vous alliez à une fête…)
En fonction des accompagnements personnalisés que j’effectue, je peux fortement conseiller de mettre cette routine en place et, croyez moi, cela change la vie…
